A Calculadora de Gordura Corporal estima o seu percentual de gordura usando a fórmula da Marinha dos EUA (US Navy), desenvolvida nos anos 1980 como alternativa prática pra estimar composição corporal sem equipamento especializado - basta uma fita métrica. Para homens, a fórmula usa a diferença entre a circunferência da cintura e a do pescoço; para mulheres, soma-se também o quadril, já que a distribuição de gordura tende a ser diferente entre os sexos.
É um complemento útil ao IMC: enquanto o IMC não diferencia massa muscular de gordura (um atleta musculoso pode ter IMC alto sem excesso de gordura), o percentual de gordura corporal dá uma ideia mais direta da composição real do corpo. A margem de erro típica da fórmula US Navy fica em torno de 3 a 4 pontos percentuais comparada a exames especializados como DEXA ou pesagem hidrostática - não é tão precisa quanto esses métodos clínicos, mas é gratuita, rápida e útil pra acompanhar tendências ao longo do tempo, não só um número isolado.
Pra medir corretamente: pescoço logo abaixo do pomo de adão, cintura na altura do umbigo com a barriga relaxada, e quadril (mulheres) na parte mais larga dos glúteos - sempre com a fita métrica sem apertar. Basta selecionar o sexo biológico e digitar altura e as circunferências pedidas: o resultado é calculado instantaneamente enquanto você digita, processado direto no seu navegador.