A Calculadora de Água Diária estima quantos litros (e copos) de água você deve beber por dia, combinando a referência mais usada por nutricionistas - 35 ml por quilo de peso corporal - com uma quantidade extra conforme o seu nível de atividade física, que varia de 0 ml/dia (sedentário) até 1.000 ml/dia (atividade física extrema), já que o suor aumenta a perda de líquidos durante o exercício.
É importante notar que essa é uma referência geral, não uma regra rígida de aplicação universal: fatores como clima, altitude, gestação, amamentação e algumas condições de saúde (renais ou cardíacas, por exemplo) podem mudar bastante a necessidade real de líquidos - nesses casos, vale seguir a orientação médica específica em vez do valor calculado aqui. A ferramenta também converte o resultado em número aproximado de copos (250 ml cada), uma forma mais prática de acompanhar a ingestão ao longo do dia sem precisar medir em mililitros.
É um complemento natural das calculadoras de TMB e gasto calórico diário, que também usam o nível de atividade física como referência. Basta digitar seu peso e selecionar o nível de atividade: o resultado é recalculado instantaneamente enquanto você digita, processado direto no seu navegador.